Con t de trauma

Si creciste en un entorno inseguro, invalidante, crítico o abusivo, es posible que hoy vivas desde un modo de supervivencia que ya no necesitas.

Quizá no seas plenamente consciente de lo vivido, ya que a veces es difícil de reconocer, dado que tendemos a minimizarlo o negarlo, pero puede que sí identifiques algunas de las siguientes secuelas en tu día a día:

Flashbacks emocionales

Suponen una sobreactivación del sistema nervioso que se traduce en una alteración emocional, corporal o cognitiva, que no se ajusta a una situación del presente. Nuestro sistema nervioso percibe algo que fue dañino en otro momento antiguo y nos pone en sobre alerta, con lo cual se activa la respuesta instintiva de lucha-huida-congelación-sumisión. Estos varían en duración e intensidad.

Suele aparecer una sensación de sentirse pequeño, joven, frágil, indefenso, desesperado, junto con la vergüenza tóxica o pensamiento en blanco o negro: siempre lo hago todo mal, nadie me va a querer nunca.

Autoabandono

Implica descuidarnos o abandonarnos a nivel físico, mental y emocional. Dejamos de estar en contacto con nuestras necesidades y deseos y actuamos como si nuestro bienestar no importara. 

Puede ir desde comer mal o no permitirse momentos de descanso, hasta anteponer las necesidades del otro o escoger parejas emocionalmente no disponibles.

Crítico interno

Un crítico interno duro y castigador, que negativiza nuestra identidad “soy un ser odioso”, “soy poca cosa”, nos critica “esto lo he hecho por interés”, o muta en crítico externo ya sea relativizando o criticando a los demás “seguro que me ha ayudado porque quiere algo de mí”, “la gente es mala”. Este crítico nos avergüenza ante nosotros mismos.

Mantiene una visión extrema y rígida, alejada de la complejidad de lo humano, para crear un guión negativo y mantener una dinámica psicológica de autocrítica tóxica y negatividad continua.

Ansiedad social

Debido a que las relaciones humanas fueron vividas como amenazantes/dañinas, el exponerse al contacto humano reactiva el estrés/dolor vivido entonces. Nuestro sistema nervioso autónomo se sobreactiva ante la potencial amenaza de poder ser dañado de nuevo.

Esto resulta en comportamientos evitativos y pérdida de oportunidades y de conectar genuinamente. 

Problemas de apego

Si creciste sin un apoyo amoroso, consistente y seguro es probable que de adulto te sientas inseguro, en peligro o abandonado continuamente.

Establecer vínculos saludables se vuelve imposible y, en ocasiones, acabamos en relaciones que nos recuerdan a lo vivido en la infancia. 

Estancamiento en formas de actuar

En lugar de actuar desde la flexibilidad de las respuestas sanas, cualquier situación puede inundarnos con ansiedad y una activación extrema del sistema nervioso simpático, haciendo que nos disociemos en alguna de las respuestas de defensa: lucha, huida, congelación, complacencia.

Estas respuestas nos encorsetan y limitan nuestra capacidad de actuación en el mundo. 

Vergüenza tóxica

Hace que la persona se vea de forma indigna o vergonzosa, que “se sienta menos”. Se vive una autodesvalorización exagerada

Algunos ejemplos en los que aparece son al necesitar ayuda, al no saber algo que se supone que deberíamos saber, al mostrar la propia vulnerabilidad, nuestra espontaneidad, etc.

Baja autoestima

La falta de desarrollo de la autocompasión y la autoprotección, junto con los comportamientos que se derivan de ello, puede llevarnos a construir un autoconcepto negativo que no se corresponde con la realidad.

Esto nos lleva a relacionarnos desde el miedo, la duda constante y la sensación de no ser suficiente.